Veel trek in eten en drinken zul je niet hebben als je je ziek voelt. Maar daardoor maak je minder speeksel aan. En als je door je verstopte neus ook nog eens vaker door je mond ademt, wordt je mond extra droog. En daar zijn de slechte bacteriën in je mond dol op, want normaal gesproken worden die deels weggespoeld door je speeksel. Weet je trouwens dat je gemiddeld wel een liter per dag produceert? Dat helpt je tanden en kiezen te beschermen tegen tandplak en gaatjes.<h2>Tandenpoetsen is ook verkwikkend</h2>Dus probeer ook als je rillerig in bed ligt toch op je mondverzorging te letten, ook al staat dat niet hoog op je to do-lijstje. Drink voldoende water en poets 2 keer per dag 2 minuten, <a href="https://www.allesoverhetgebit.nl/nieuws/doe-het-poetsrondje">bij voorkeur elektrisch</a>. Dat geeft bovendien een verkwikkend gevoel. En heb je nog puf genoeg, pak er dan ook nog een <a href="https://www.allesoverhetgebit.nl/alles-over-mondgezondheid/tips-voor-een-gezond-gebit/flossen-ragen-of-stoken">ragertje of stoker </a>bij om de tandplak tussen je tanden en kiezen&nbsp;te verwijderen. Met de tongschraper kun je voedselresten en bacteriën van je tong verwijderen.&nbsp;<h2>Een gezonde mond verhoogt je weerstand&nbsp;</h2>Er bestaat een <a href="https://www.allesoverhetgebit.nl/alles-over-mondgezondheid/tips-voor-een-gezond-gebit/gezond-begint-in-de-mond">verband tussen je mondgezondheid en je algemene gezondheid</a>. Zo kunnen ontstekingen in je mond wijzen op andere problemen in je lichaam. Maar weet je dat je mond ook een belangrijke rol speelt bij het voorkomen van ziekten? Want een gezonde mond verhoogt je de weerstand en kan dus bijdragen aan het verminderen van de kans op griep, verkoudheid en andere infecties.<h2>Algemene adviezen tijdens de griepepidemie&nbsp;</h2>Je kunt natuurlijk nooit helemaal voorkomen dat je een luchtweginfectie krijgt. Maar met de volgende <a href="https://www.rivm.nl/luchtweginfecties/actuele-cijfers">algemene adviezen van het RIVM</a> tijdens de griepepidemie kun je wel de kans verkleinen dat je het virus doorgeeft aan iemand anders:&nbsp;<ul><li>Ben je ziek? Blijf thuis.</li><li>Ben je niet ziek, maar heb je wel klachten? Werk thuis als dat kan.</li><li>Was vaak en goed je handen.</li><li>Hoest en nies in je elleboog.</li><li>Houd afstand tot anderen.</li><li>Vermijd contact met mensen die ernstig ziek kunnen worden van een luchtweginfectie. Is contact toch nodig? Draag dan een mondneusmasker.</li></ul><h2>Heb je een afspraak bij je mondzorgverlener?</h2>Als je verkouden bent, kun je gewoon naar de tandarts of mondhygiënist. Ben je echt niet lekker, ben je grieperig of heb je koorts, zeg je afspraak dan op tijd af. En maak als je weer opgeknapt bent een nieuwe afspraak.

Ziek? Ook dan je tanden poetsen